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痛经怎么缓解小妙招?-痛经妙招缓解

时间:01-02 01:29:26    来源:llaicy

1、保持小腹温暖
通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体,或在办公室长备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、对放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。
2、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。
3、多吃素食、维生素和含铁质食物
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
5、香熏按摩舒缓
痛经时,在香熏环境下以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓疼痛的作用,而且亦有减压作用。
6、适当运动量
运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间, 当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
7、自我保养
女性痛经主要是天寒而气血运行不畅或气血亏虚所致,想要完全不痛经的话,就像先祛除体内寒气,补充气血,是行经时污血能流畅排出。

1、艾叶泡脚,经前一周开始泡脚,每天半个小时泡脚。
2、做好保暖工作,不要让小腹和大腿受凉,用热水袋热敷小腹,可以有效缓解痛经。(如果女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱、痛经、月经量过少,甚至闭经都有可能。)
3、保证充足的睡眠,注意休息,避免剧烈运动加重痛经。
4、保持饮食均衡:
(1)少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
(2)不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
(3)经期不要喝饮料、咖啡、浓茶等饮品。浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。
(4)行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
5、保持好情绪:
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛,情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。
6、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
贴心提示:
痛经最好不要吃止痛药,长时间吃止痛药不但会对药物产生依赖,还会伤害身体机能,引发其他疾病。
止痛药的副作用,常见的是些胃肠道症状。通常女性会在月经疼痛时服药,月经期痛经原因复杂,若单服用止痛药,不仅会掩盖症状,延误病情,对身体造成危害;如:肠道出血、溃疡、凝血功能障碍、肾损伤多种危害。

在痛经的时候是可以使用热水袋热敷的方法来进行缓解的,但是在使用热水袋的时候,也要避免水温过烫预防烫到皮肤,如果是寒性体质的女性也是可以适量的喝一些红糖水,对于痛经也是有这个好处。

平时用生姜加艾草泡脚,来的时候可以用生姜红枣枸杞红糖煮鸡蛋,多喝热水真的会有缓解,不要让肚子受凉

缓解痛经的小妙招

缓解痛经没有小妙招,因为痛经的病因不清,所以只能对症治疗,如肛门用双氯芬酸钠止痛,或口服布洛芬和吲哚美辛。有些患者可以用小腹热水瓶热敷缓解痛经症状,也可以一起喝红糖水。大多数患者在绝经后或孩子出生后痛经会得到明显缓解。

可以多喝姜糖水。备好红糖,将姜切成片状,然后加入水中煮沸,热热的喝到肚子里,可以赶走体内的寒气,缓解痛经的症状。平时可以常喝金巢暖舒茶,用沸水冲泡,也可以赶走体内的寒气。在经期生冷食物尽量不吃,血得热则行,得寒则滞。在月经期,如果食生冷,就会对消化造成阻碍,还会伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,造成经血运行不畅和经血过少,甚至痛经。
日常生活调理方法:
1、“平时要注意保暖,一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多,相信我没错的。”
2、平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点,必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。

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