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凉拌黑木耳粉丝的做法介绍-黑木耳凉拌做法粉丝介绍

时间:04-05 06:12:41    来源:南无僧伽吒经塔

很多人都喜欢吃凉拌黑木耳粉丝,而且做法也简单易学,平时在家就能做出美味的凉拌黑木耳粉丝。下面是学习啦小编为你整理的凉拌黑木耳粉丝的做法,不放一起动手试试吧!

凉拌黑木耳粉丝食材准备

凉拌黑木耳粉丝做法步骤

1.全部食材

2.改刀后的食材

3.放少许盐拌匀

4.调料汁(生抽、米醋、细砂糖、香油)

5.将料汁倒在粉丝上拌匀

6.再将腌渍的食材倒在粉丝上

凉拌黑木耳粉丝的营养价值

粉丝的营养价值

粉丝味甘、性平,人体食用后,有着诸多的好处。

粉丝中含有蛋白质、磷脂等,这些具有兴奋神经、增进食欲的作用,可以为机体提供日常所必需的营养。

粉丝中含有一种球蛋白和多糖,能够促进动物性胆固醇在肝脏内分解为胆酸,加快胆汁中胆盐的分泌并且降低小肠对胆固醇的吸收。

粉丝内还含有丰富的胰蛋白抑制剂,可以起到保护肝脏、减少蛋白分解的作用,从而可以有效保护我们的肾脏。

黑木耳的营养价值

1、黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。

2、黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为“素中之荤”。

3、100克黑木耳的营养成分为:含水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。

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