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黄瓜鸡蛋汤怎么做营养又美味-黄瓜美味鸡蛋营养

时间:03-21 16:33:10    来源:衷浔

黄瓜鸡蛋汤是一道营养的家常汤,喜欢喝的可以学习简单的做法,自己做美味的黄瓜鸡蛋汤。下面是小编为你整理的黄瓜鸡蛋汤的做法,不妨一起动手试试吧!

食材准备

做法步骤

1.几根小葱摘洗干净

2.把葱切碎

3.黄瓜一根洗干净

4.把黄瓜切成片

5.锅中放入适量油加热

6.把黄瓜片放到锅中 翻炒

7.西红柿一个洗干净

8.把西红柿切成片

9.锅中加入水和盐 然后在把西红柿放到锅中开始煮

10.碗中加入面粉

11.在面粉中加入清水和成面糊

12.另一个碗中打好鸡蛋液

13.锅中的水煮开后先倒入面糊 用勺子搅拌几下

14.在倒入鸡蛋液 轻轻搅拌

15.临出锅加入少量的味精

黄瓜鸡蛋汤的营养价值

鸡蛋的营养价值

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。

黄瓜的营养价值

1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦),黄瓜中还含有多种营养物质,含水量达98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可较多食用。

3、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

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标签:
黄瓜 美味 鸡蛋 营养

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